強い心を身につける－１日１分の習慣－ その１※P1～P28
監修者：匠 英一（たくみ えいいち）
発行所：株式会社 青春出版社
”今のままでは、人生は変わらない！
ちょっとした心の持ち方で、クヨクヨしない、
モヤモヤが消える、タフに生き抜く知恵が身につく
実戦で力になる心理トレーニング！！
「強い心」を身につける1日1分の習慣
監修者：匠 英一
1955年和歌山県生まれ、デジタルハリウッド大学教授
専門である認知科学の立場から無意識や直感、しくさ行為の働きを研究する。
人生にとってはストレスは常にあるもので、どうストレスと付き合っていくかになります。
むしろ、鉄のよなはがねのような強さではなく、柳のような「しなやかな心」が必要です。
そのストレスの原因は人ごとに複数あり、人ごとに違ってきます。
そのストレスとどう立ち向かうか？、ピンチをどう乗り切るか？
そのための「心の法則」を身につけることが大事です。
もし、自分を変えれたら、それまでギクシャクしていた人間関係が激変するかもしれません。
この本は、そんなちょっとした「しなやかな心」を身につけるコツが書かれています。
仕事からお金、人間関係、老後のことまで、１日１分読むだけでマイナスの感情を
マイナスの感情をプラスのエネルギーに変えられはずです。
自らの道を切り開く力は、あなたがその真実をただ”素直”に見ようとすれば良いのです。
◎落ち込んだ心を立て直す心理術
◆自分の「キャパ」以上に頑張らないコツ
頼み事されたときに、ついつい断れなく引き受けてしまう
「人から嫌われたくない」と意識が強すぎる。
「いい人ぶって疲れてしまう人」が楽に生きるためのルールを身につける。
◆孤独な自分とサヨナラする方法
自分を周りに同化させようとする
◆自分が見えなくなり、ストレスが溜まる
心を解放するために”自分”は変えない
◆ストレスになる感情をコントロールする技術
トラブルが発生したときに沸き起こる感情＝強いストレス
↓
怒りに対して自分を正当化すし、落ち着いてから対処法を考える
◆燃え尽きた状態から、抜け出すにはどうするか
高い理想を追いかけけ頑張りすぎていなかったか？
理想と現実は違うことをしっかり認識する
ありのままの現実を受け入れ、今ある生活を充実させる
◆自分を「ダメ人間」だと思う人の心理のナゾ
「感謝」の言葉に宿るすごいパワーとは？
こじつけでもいいから「感謝」を探す
どんな時でも自分は恵まれていると感謝する。
◆苦しくても継続できる人のモチベーションの秘密
手を尽くしも上手くいかなかった状態に陥ったとき
↓
今は負けたが、最終的に勝ち越せばいいと考える
成功者の自伝書を読む
◆空気を読みすぎる人がストレスを抱えるワケ
「嫌われたくない」気持ちは、他人好かれない第１歩
↓
本当の「和」とは 「自分の気持を伝える」「人の意見を聞く」
◆ネガティブな感情は「数値化」してみよう
そのときの気持を数値として表し、紙に書いてみる
↓
落ち着いてからもう一度数値化してみると見直せる
匠 英一の本
